Turvattomuudesta yhteyteen
Turvan tunne ihmissuhteissa koostuu henkisestä ja fyysisestä turvan kokemuksesta. Turvan kokemukseen kuuluu oleellisena osana kokemus siitä, ettei toinen halua meille pahaa.
Olenko turvassa, jos olen täysin oma itseni? Uskallanko ilmaista itseäni aidosti ja totuudellisesti? Ilman pelkoa hylkäämisestä?
Pysynkö omalla puolellani, vaikka kohtaan vaikeita tunteita tai vastustusta?
Monesti turvattomuuden kokemukset juontavat juurensa lapsuuden kohtaamattomuudesta - pettymyksistä ja yksin itketyistä itkuista, omassa huoneessa kiukutellusta kiukusta tai nurkassa posket häpeästä helottaen vietetyistä hetkistä. Lapsuuden kokemukset jättävät jälkensä kiintymyssuhteeseen. Kun vaikeat kokemukset toistuvat, lapsi oppii hylkäämään itse itsensä: tunteensa, kokemuksensa ja aidon minuutensa, jotta ei tulisi hylätyksi. Syntyy mukautumista ja miellyttämistä, muiden halujen mukaan elämistä. Toinen taas puolustautuu ärhäkästi hyökäten ja persoonaansa puolustaen.
Aikuisena hylkäämisen kokemukset voivat aktivoitua niin parisuhteessa kuin työpaikoilla. Hylkäämisen pelossa on helpompaa olla hiljaa kuin sanoa mielipiteensä. Pelkkä kokemus uhasta voi saada hermoston hälytystilaan ja aktivoida taistele tai pakene -mekanismin. Vaatii valtavasti rohkeutta - ja tietoisuutta - tunnistaa ja kohdata toimintatapojaan, jotka ovat aikansa eläneitä, eivätkä enää toimi. Ne mallit, jotka joskus muodostuivat selviytymisstrategioiksemme, ovat nyt malleja, jotka estävät elämästä tyydyttävää, merkityksellistä ja elämänmakuista elämää.
Turvan tunnetta voi lähteä tutkimaan yksinkertaisilla harjoituksilla.
Voit kysyä itseltäsi, millaisissa tilanteissa tunnet turvaa. Onko elämässäsi joku ihminen, jonka seurassa uskallat tulla näkyväksi kaikkine puolinesi ja tunteinesi ja uskallat sanoa, mitä ajattelet? Millainen ympäristö tuntuu turvalliselta? Onko sinulla harrastuksia, jotka vahvistavat turvan kokemusta? Kokemus kehollisen turvan ja pystyvyyden tunteesta voi vahvistua esimerkiksi fyysisessä rasituksessa: hevosen selässä, joogamatolla, tanssitunnilla tai kuntosalilla.
Pohdi seuraavaksi, että millaisia tunteita koet silloin, kun tunnet olevasi turvassa. Miltä kehossasi tuntuu? Mitä ajatuksia herää?
Pohdi myös, miksi jokin tietty ihmissuhde, harrastus tai paikka tuntuu turvalliselta. Mitkä asiat tekevät siitä turvallisen?
Viimeiseksi mieti nykyhetkeä ja tulevaisuuttasi. Mitä tunnistamiasi elementtejä voisit lisätä elämääsi? Millaista elämäsi olisi, jos saisit lisättyä siihen lisää turvaa tuovia kokemuksia?
Turvan kokemus vahvistuu kyvystä tulla yhä uudelleen erillisyydestä kohti yhteyttä. Korjaavia kokemuksia ja turvallista tunneyhteyttä on mahdollista rakentaa myös terapiassa. Turvaa kohti kulkeminen tapahtuu askel askeleelta kohtaamisen ja tunteiden ja hermoston kanssasäätelyn avulla. Terapeuttisen tuen avulla sisäinen turvan kokemus voi vahvistua kohti entistä myötätuntoisempaa suhtautumista itseen ja toisiin.
